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ヘルペス予防には免疫力UP

ヘルペスは多くの人が付き合っていかなければなりません。

ヘルペスの予防対策としては、どのような時に再発しやすいかを自分自身できちんと自覚しておくことが大切です。
紫外線を浴びると再発するや、疲れて免疫力が下がったときに再発する方も多いのではないでしょうか？

多くの場合再発は軽い症状ですみますので、ヘルペス予防には免疫力UPが効果的です。
免疫力をあげて。再発しないよう心がけましょう！！

1.ストレスをためない
免疫力が低下する最大の原因はストレスだといわれています。ストレスをためすぎると、体温や血圧などを微調整している自律神経のバランスが崩れてしまいます。
自律神経は免疫力と連動しているので、自律神経が乱れると免疫力も下がってしまうのです。精神的、肉体的なさまざまな病気の原因にもなりかねません。そうならないためにも、日ごろから自分なりのストレス解消法を見つけておくことが大切です

2.適度な運動をする
適度な運動を続けると、決行がよくなり、筋肉が増加するので、体の基礎代謝が上がって免疫力がアップします。気分転換にもなるので、精神的ストレスを取り除いてくれる効果もあります

3.規則正しい生活を心がける
生活に自分のリズムを作ることも、免疫力を高めるための重要なポイント。規則的な生活をしていると自律神経のバランスがよくなり、免疫力が高まることにつながります。また太陽の光を浴びると、体が一日の昼、夜を認識し、自律神経の働きが調整されます。早起きして朝日を浴び、できれば12時までに就寝する生活を心がけましょう。

4.食べすぎに注意し、バラエティに富んだ食事にする
自律神経には、交感神経と副交感神経があり、その二つのバランスがとれているのが免疫力の高い状態です。過食などで体を過保護にすると、副交感神経が優位に働きすぎ、免疫力が低下してしまいます。また、味覚を刺激する人口甘味料や化学調味料の食べ方にも注意が必要です。刺激の強さに頼りすぎてカロリーだけ過剰になり、栄養不足に陥ることもあります。食事の時間を決め、バラエティに富んだ食事を目指しましょう

5.体を冷やさない
免疫細胞が活発に働く体温は37℃前後だといわれています。低体温の人は免疫力が下がっている可能性があるので、1年を通して体を冷やさないようにしましょう

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